王小真的天空

居家心情:德州雙城遊

上圖為去夏2011我與小多在德州聖安東尼奧的阿拉莫教堂遺址留影,下圖為奧斯汀的州議會雄偉建築與其磐石外牆,精緻原木窗戶.

德州雙城遊

人應該是要適時移動，出門透氣遊賞，不能老「宅」在家，才是健康的！我當然也是喜歡徜徉山水，四處旅遊度假，非「宅」一族，但事實上家裡小的還在學、中的仍上班、老的綁部隊，家累與牽掛時時羈絆懸念著，真是放不下、走不開啊。

難得去年（2011）暑假，有機會到美國德州小住個把月，趁著小多剛考上大學到達拉斯的社區學院上暑期課，我當書僮伴讀去，順便照顧女兒女婿起居，自然利用周末假日閒暇遊逛遊逛、來個德州小度假，體會一下德州牛仔的文化與生活，果真出門既能舒展身心、增廣見聞，又能心曠神怡、大有收穫也。

女婿是德州奧斯汀畢業的，在達拉斯工作，遊走德州多年，利用假期就安排我們到他熟悉的地方走走看看，來個德州雙城三日遊：奧斯汀與聖安東尼奧。到一地旅遊，一定要先做功課，了解當地背景資料，玩起來才踏實有味兒，否則走馬看花、浮光掠影，就沒有什麼趣味與情趣了。於是，我查了一下資料，發現奧斯汀與聖安東尼奧還真是有內涵，值得深度旅遊、一探究竟的好地方呢！

軍眷生活：保密防諜在我家

保密防諜在我家

我家爸比從軍至今屆滿40年，軍人習性內化至深，從外表到內心、可謂徹頭徹尾地「灌腸洗腦」軍事化了！舉凡在家裡大小事，諸如房裡衣飾用品被褥折疊放置整齊、書籍物品鞋襪皆檔案歸類物歸原位，飲食用餐運動就寢早起各有定時，這些都是好習慣、好國民、好表現，值得稱許，但唯獨「保密防諜」這神秘舉措，真讓我愈來愈覺不可思議呢！

話說上個月中，爸比早早就通知我某周五晚上要請來訪的外賓吃飯，我必須一起出席餐會，我事前只知道餐會時間地點，還有請客對象是美國人，當天傍晚我準備停妥，就搭捷運到市中心赴會。在捷運上，接到爸比辦公室文忠來電：「今天金門天氣不好，機場濃霧關場中。」我答：「我在捷運上，沒有要去搭飛機啊。」心想金門機場關場與我何干？文忠這才說：「先生現在還在金門等飛機，所以夫人要早一點到會場當主人接待外賓。」原來我家爸比今兒公出到外島，現在滯留金門，我可是完全不知情的狀況外哪。後來，那晚上直到七點半餐會後半段了，爸比才趕上飛機返台現身會場。

退休點滴：養老養老，養生莫養病！－－志士篇

沒事,多喝水,心清自然眼明,心無罣礙,就用這兩幅圖自勉與共勉吧.

養老養老，養生莫養病！－－志士篇 

雖說「十人九痔」，幾乎個個成年人都有此疾，但做個「有志／痔之士」，畢竟不是什麼光彩的事，而且還常有難言之隱。唉！養老養老，要養生莫養病，大家都知道，也希望可以生龍活虎、健健康康直到老，但偏偏早已是「有志之士」，很無奈，只有與之共存一途。也罷！先開心說個笑話：

在一個眾多名流出席的晚會上，鬢髮斑白的巴基斯坦影壇老將雷利拄著枴杖，蹣跚地走上臺來就座。

主持人開口問道：「您還經常去看醫生？」

「是的，常去看。」

「為什麼？」

「因為病人必須常去看醫生，醫生才能活下去。」

臺下爆發出熱烈的掌聲，人們為老人的樂觀精神和機智語言喝彩。

主持人接著問：「您常請教醫院的藥師，有關藥物的服用方法嗎？」

「是的，我常請教藥師，有關藥物的服用方法，因為藥師也得賺錢活下去。」

臺下又是一陣掌聲。

「您常吃藥嗎？」

「不，我常把藥扔掉。因為我也要活下去。」

臺下更是哄堂大笑。

這位巴基斯坦影壇的雷利老先生確實是有智慧的，我從生皮蛋女兒開始就有靜脈曲張，隔了十年再生小兒子時，靜脈曲張更加劇，便犯痔瘡了。病因除了懷孕，可能還有工作、飲食、負重、壓力等因素，我也想不要看醫生、不要吃藥，可以回復往日的「無痔歲月」，但就在不知不覺中狀況已經無法控制，我生平頭一次住院，手術開刀，就為這難言之隱。

退休點滴：退休養老，養生莫養病！－－牙醫篇

 退休生活要多采多姿,生命充實而壯麗,就如這兩幅圖,可大可小,可靜可動,自在心田,要健康才能老而彌堅.

退休養老，養生莫養病！－－牙醫篇

退休告老還鄉，回歸家庭，養老養老，人生的第二春，要硬朗健康，老而彌堅才有樂趣，才是享受啊。昔日老長官就曾告誡：「要養老，莫養病！」沒錯，退休養老，健康第一，千萬保持心境平和，要運動養生，不要養病。

但是，幾十年職場奔走，約莫都累積了不少大小毛病，許多人就老病纏身，苦不堪言，毫無退休之樂可言。俗話說：「牙疼不是病，痛起來要人命！」我近日就看牙醫，連續看了一季，隨著冬去春來，終於可以高喊：「我出運啦！我出運啦！」哈哈，春暖花開，我也心花朵朵開了。

很慚愧，我年輕時牙齒特好，啃骨頭、咬甘蔗都在行，幾乎不曾看過牙，當然也就怕看牙醫了。不過，我卻重視孩子的牙齒保健，三個小孩都從兩歲半開始，每半年就帶去做定期牙齒健檢，兩個女兒小學時還做齒列矯正，小多兒子到上高中都沒半顆蛀牙，就是最好的證明。孩子們牙齒保健做得好，自己卻不看牙，這好比韓愈〈師說〉裡：「愛其子，擇師而教之，於其身也則恥師焉。」一般可笑，所以我自覺羞慚，愧對牙醫。

居家心情：情人節半日遊逛

上圖:家人就是情人,新年在雅加達與家人合影.下圖是侯吉諒老師書法作品.  

情人節半日遊逛

情人節是年輕人專屬的嗎？看新聞裡大家又是玫瑰花、又是巧克力的，還有燭光晚餐伺候，濃濃的浪漫氛圍令人頗為羨慕。送小多兒出門的路上，我問兒子：「要不要幫忙傳個簡訊或打個電話給爸比，祝他情人節快樂？」兒子不以為然的聳聳肩回我：「你可以自己打啊！」

從年輕到如今，我家爸比就不時興耍浪漫，什麼生日、結婚、大小紀念日的，能記得已不容易，更遑論軍務倥傯，連回家都沒時間，哪還有空準備禮物？兒子既然不願替我打電話問候兼提醒，也罷，何必自討沒趣又花錢，我們都是務實派的「沈佳芬」（省加分），就一切從簡，免啦。我不如自己找樂子，自我排遣去吧。

軍眷生活：家庭的中心在餐桌

餐桌是家庭生活的中心,擺上一瓶花,泡杯熱茶,溫暖就出現了.下圖是大寶女兒家的小白餐桌,女婿可是有品味的喔.

家庭的中心在餐桌

一家人在家中活動的中心在哪兒？客廳？臥室？還是浴室？都不是，我想家庭的中心是在餐桌上。

所以，我主張家裡的餐廳必定要寬敞舒適又溫馨，餐桌上一定要有食物引人上桌，一家人能夠聚攏在餐桌，就天天都是團圓日，餐餐都是圍爐時啦！

上週五下午，小多兒約了高中同學到內湖街上看電影《陣頭》，然後三個人一起回家來打電腦＜NBA籃球賽＞。我一看天快黑了，連忙下廚張羅晚飯，準備幾個大男生用餐；過年期間，家裡湊合著總端得出幾樣菜，我於是準備了金門芋頭紅燒肉、花椰菜乾燜肉、鮮炒芹菜、油炸香腸、泡菜蘿蔔和紫菜蛋花湯，正好小皮女兒下班又帶回來雲南大薄片與椒麻雞，一擺滿桌菜都挺開胃又可口的，大家圍坐用餐，氣氛還不錯呢。

我問大男生們，許多菜蔬是金門家鄉來的，吃得慣否？大家都點點頭，我就讓小多的哥兒們H與C順便帶幾條金門蘿蔔回去嚐嚐，H說媽媽應該會處理，C說家裡不開伙，所以免了。原來C兄弟上大學，父母上班，家人都三餐自裡，家裡已經不做飯很多年了。小皮女兒也說，她同學L家裡也是不開伙的，父母離異、媽媽回外婆家吃飯、姊妹倆各自上班，要吃什麼自己處理，哪需要料理三餐啊？

軍眷生活：從人生不後悔的25件事談起

學校同事丕哥拍的照片,上圖加拿大溫哥華落葉,下圖夏威夷公園一角,很美很有意境的取鏡.

從人生不後悔的25件事談起

國片「海角七號」片中演員「茂伯」林宗仁日前心肌梗塞驟逝，令人錯愕不已。茂伯在電影裡是個固執可愛的國寶，頗為討喜；真實生活中的林宗仁平日熱愛北管、孝順高齡老母、現在走老運拍戲拍廣告做公益，也堪稱國寶；如今國寶驟逝，讓他的家人與社會各界同感不捨。《中國時報》報導，他的經紀人陳家倫透露，茂伯留有三大遺憾，一是未能繼續照顧年邁的母親，二是尚未將北管戲曲發揚光大，三則是沒機會拿到金鐘獎。陳家倫說，茂伯拍戲認真，台詞絕對背熟，今年初還不服輸地向他說要挑戰金鐘，他認為老天欠茂伯一座金鐘獎。

唉，生命無常，人生得意須盡歡啊，我喜歡大詩人李白的〈將進酒〉：「君不見黃河之水天上來，奔騰到海不復回；君不見高堂明鏡悲白髮，朝如青絲暮成雪。人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。天生我材必有用，千金散盡還復來。烹羊宰牛且為樂，會須一飲三百杯。」多麼豪邁的快意人生啊！老友相聚，暫且為樂，聚會要歡飲才暢快。看到這兒，不禁令我想到最近讀過的一篇書摘，在日本有位年輕的臨終關懷醫師大津秀一，他在親眼目睹、親耳聽聞過1000位患者的臨終遺憾後，寫下了《臨終前會後悔的25件事》一書。這本書歸納了25件人們後悔此生未完成的憾事，包括：

01：沒有做自己想做的事。

02：沒有實現夢想。

03：做過對不起良心的事。

04：被感情左右度過一生。

05：沒有盡力幫助過別人。

軍眷生活：健走養生與長壽九九乘法表

星島日報2011/11/09報導用的插圖照片上圖為美女跑步運動 , 下圖是飲食健康選擇照片.

健走養生與長壽九九乘法表

日前在網路新聞中看到星島日報一則報導，標題是「長壽九九乘法表」，頗新鮮，原來是講養生的「九多九少」，簡單易學且實用，養成習慣有益健康，值得參考。這專家歸納的「九多九少」指的是：少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少食多嚼、少藥多練、少車多步、少欲多施、少慮多笑、少言多行。

想一想，養生不外運動作息、飲食營養、以及心理樂觀三大項。我們平日真的是養尊處優，坐車、開車的多，走路的少，四體不勤、氣血循環自然差，再加上作息不正常、熬夜耗損，更添健康風險！走路，就是最好的養生運動啦。飲食方面，營養均衡、多青菜蔬果、少肉類、少鹽少糖少油、少加工食品，大家早已耳熟能詳，少當「老外」、三餐在外，自己料理，稍加注意，應當不是大問題。至於心理健康方面，當一個正直善良的人，講是非、慕德好義、樂善好施、情緒平穩、別作偏激份子，長壽久久當然沒問題。

上述養生健康守則，我家先生大概都做到了，只不過阿兵哥習性難改，凡是太過認真、一板一眼，求好心切，有時反受其害了。先生年輕時打籃球，後來愛爬山，在部隊固定作息，利用早晚健走，在台北時，一早走路上班，一趟9公里；甚至在小金門時，還每天環島健走，視察岡哨，早上半圈、晚上半圈，一共18公里，一舉兩得。後來，有一回單槍匹馬健走到小金門某哨所，竟被部隊豢養的軍犬給咬了！有官階的軍犬不識長官，連軍服都咬破了，先生還去打了破傷風，至今齒痕猶在哩。

退休點滴：運動養生，養老莫養病。

上圖是王小真打太極, 認真運動養生; 下圖是95高齡的健康老人周汝川,每天做跳跳操養生.

 中山醫學大學創辦人周汝川。（周大觀基金會提供）

 運動養生，養老莫養病。

從學校退而不休的我，每週認真學打太極拳，已逾6年，深深體會到老祖宗運動養生的智慧，配合中醫經絡、氣血循環、呼吸吐納等原理，太極拳真是一項老少咸宜的養生運動。

何謂太極？＜易經＞：「易有太極，是生兩儀。」宋朝哲學家周敦頤首先用太極圖來揭示大至宇宙、小至萬物的陰陽關係；太就是大的意思，極就是開始或頂點的意思；太極有無限大和無限小的意義。太極拳即以此為理論基礎，講求動靜、陰陽，即形體外動、意識內靜，整體以渾圓為本、一招一式均由各種圓弧動作組成，動作形如太極。太極拳創始人相傳是張三豐，也有人說是明末清初河南人陳王廷，至今陳家、楊家、鄭子太極流派頗多，據信太極拳非一人獨創，而是長期發展下的產物。

2006年，我剛從學校辦了退休，就立即報名民生社區活動中心的太極班，開始學楊密太極。平生做事學習一向積極的王小真，不止每週認真學拳、在家按時複習，還購買拳路書籍參考、比照師傅示範的DVD練習，一學3年，直到搬家，更換老師。2009年搬回內湖後，我回南湖與老同事一起打拳，換個師傅打楊家太極，轉眼又過了3年多。

  軍眷生活:老媽報警找兒子！——一段母子真情告白

上圖為暑假所見德州廣袤大地和漠漠草原,天寬地闊白雲遄飛,正如下圖春風年少的小多,旭日初昇志如天高.  

  老媽報警找兒子！——一段母子真情告白

小多兒子今秋剛剛上大學，我從暑假在美國當公子的陪讀書僮，到回台之後身兼機要秘書、候傳司機與無給職台傭，看著新鮮人開學前後裡裡外外奔忙，忙報到、忙註冊、忙選課、忙迎新、忙球訓、忙著當大學生，忙碌得緊，幾乎沒日沒夜，真是「公子不急，急煞老媽」。就在不久前，老媽還因為等不到公子夜歸，急得深夜急電報警找兒子呢！

八月初，公子人未到家，學校官方通知註冊與選課的資料已送達，系上學長學姐更是熱情聯繫「函電交加」，邀請參加北區小迎新、系上大迎新、聯合宿營、系隊社團等等。就這樣，公子返台後天天忙進忙出，忙著邀約吃飯、烤肉、露營、打球，他認識了學長與同學，加入了系籃與系刊，還允諾支援打壘球新生賽……。當然，上網註冊選課也是大工程，課程諮詢、加選退選、斟酌未來定向等，畢竟課業學習才是進大學的主目標，自然是生活重心，天天都要放心上的，因而繳費付帳老媽負責，學習成長就是公子的任務了。